Osjećaš li grižnju savjesti kad odmaraš? Razmišljaš li za vrijeme odmora što bi sve produktivnije mogao/la raditi? Osjećaš li potrebu odmah odgovoriti na e-mail čak i kad on stigne izvan tvog radnog vremena? Ako je odgovor na bilo koje od ovih pitanja „da“, ovo je članak za tebe.
Živimo u društvu u kojem se cijeni produktivnost, postizanje ciljeva, ambicioznost – biti stalno zauzet i užurban postalo je moderno. Jer kad neprestano negdje žuriš, obavljaš zadatak za zadatkom, obavezu za obavezom, stalno imaš nekog posla – znači da si uspješan. Stoga nije iznenađujuće da osjećamo grižnju savjesti ako odmaramo i ne radimo ništa.
Uvjereni smo da vrijedimo ako puno radimo i uz to glorificiramo zauzetost, produktivnost i vanjska postignuća. Smetnuli smo s uma da je to siguran put u burnout i razna kronična oboljenja. Nismo naučeni da je prije svega važno brinuti o sebi, paziti na svoje zdravlje i biti dobro, a to je uspjeh veći od bilo kakvog vanjskog priznanja. Zato je važno posvetiti se sebi i osobnom razvoju što nam omogućuje da shvatimo koliko stavova i uvjerenja koja nam ne služe smo pokupili putem te kako ih promijeniti i okrenuti u svoju korist.
Naš organizam treba odmor i vrijeme za opuštanje kako bi mogao optimalno funkcionirati. Ako stalno radimo, žurimo, prakticiramo multitasking, pokušavamo stići sve rokove u zadnji tren… mi živimo u stanju koje se naziva survival mode, odnosno stanje preživljavanja u kojem smo neprestano pod stresom i naše tijelo misli da se mora obraniti od opasnosti. Svaki dio našeg organizma jedva čeka trenutak odmora.
Ako do tog trenutka ne dođe jer ga stalno odgađamo, čekamo neko bolje sutra, idući godišnji odmor i bolja vremena, prijeti nam burnout koji ima opasne posljedice za naš organizam. Čemu onda sav uspjeh, postignuća, nagrade i priznanja ako mi nismo dobro? Čemu sve ako ne možemo u tome uživati?
Zbog toga je važno da naučimo uzeti vrijeme za sebe, za odmor i opuštanje bez grižnje savjesti. Kad smo odmorni, puno bolje razmišljamo, brže završavamo zadatke i bolje obavljamo posao. Više smo kreativni, lakše i brže donosimo odluke, a to sve utječe na bolju produktivnost. Možemo biti produktivni i uspješni te u isto vrijeme odmorni, ispunjeni i zadovoljni. To znači biti u balansu i takvo stanje jedino je dugoročno održivo. U nastavku teksta slijedi nekoliko načina uz koje možeš naučiti kako odmarati bez osjećaja krivnje.
1) Planiraj vrijeme za odmor
U svoj dnevni raspored upisuj određeno vrijeme za odmor kao što upisuješ i sve druge obaveze. U tom vremenu možeš raditi štogod tebi puni baterije. Možeš čitati, gledati film ili seriju, šetati prirodom, piti kavu i uživati u tišini, ležati u miru i ne raditi ništa drugo… Bitno je da u tom periodu ne radiš ništa vezano uz posao i ne obavljaš nikakve obaveze. Ako želiš, pokušaj prakticirati neku vrstu meditacije uz koju ćeš sjediti na miru i dopustiti svojim mislima da odu na isti način kako su i došle.
2) Postavi granice
Ako imaš potrebu odgovarati na e-mailove čim stignu, javljati se na pozive izvan radnog vremena i često raditi prekovremeno, pokušaj postaviti jasne granice u poslu. Komuniciraj sa svojim nadređenima i kolegama, reci u koje vrijeme si dostupan/na za odgovaranje na e-mailove, pozive ili sastanke uživo. Objasni im zašto ti je važno da se ne baviš poslom izvan radnog vremena i koliko ti znači tvoje slobodno vrijeme.
Tvoja produktivnost na poslu vrlo će vjerojatno biti veća ako znaš da sve aktivnosti vezane uz posao završavaš tijekom radnog vremena, a nakon toga se možeš isključiti, odmoriti i opustiti.
3) Odmori od tehnologije
Iako većinom mislimo da ćemo nešto propustiti ako nećemo biti online neko vrijeme, pokušaj se jednom mjesečno ili jednom tjedno u potpunosti isključiti s društvenih mreža na 24h. Naš mozak stalno je pod utjecajem vanjskih podražaja, a veliki dio dolazi upravo od društvenih mreža gdje neprestano iskače sve više novog sadržaja koji je nemoguće u potpunosti pratiti. Ugasi društvene mreže na jedan dan i prakticiraj prisutnost u sadašnjem trenutku.
4) Poveži se s ljudima
Povezivanje s ljudima i osjećaj pripadanja neizostavni su za kvalitetu života. Koliko puta se nađeš u situaciji da otkazuješ dogovor s nekim jer ti je iskrsnula nova obaveza? Koliko puta se ne možeš čak ni dogovoriti za kavu s nekim jer ste oboje toliko zauzeti ostalim poslovima i obavezama? Vjerujem da se to svima ponekad dogodi.
Idući put kad pomisliš da si prezauzet/a poslom, zaustavi te misli i izdvoji vrijeme za tebi bitne ljude. Vrlo je važno kakvim smo ljudima okruženi i zato obrati pozornost koji su to ljudi koji te pune energijom i čine da se osjećaš raspoloženo, motivirano, ispunjeno. Za takve ljude uvijek nađi vremena u svom rasporedu. To su ljudi koji čine veliku razliku u tvom životu.
Nadam se da ti je ovaj tekst bio koristan i da ćeš svjesno odvojiti vrijeme za odmor u svom rasporedu. Želim ti da kvalitetan odmor postane sastavni dio tvog dana i tvog životnog stila.
