Osjećate li grižnju savjesti kad odmarate? Razmišljate li za vrijeme odmora što biste sve produktivnije mogli raditi? Osjećate li potrebu odmah odgovoriti na e-mail čak i kad on stigne izvan vašeg radnog vremena? Ako je odgovor na bilo koje od ovih pitanja „da“, ovo je tekst za vas.
Živimo u društvu u kojem se cijeni produktivnost, postizanje ciljeva, ambicioznost – biti stalno zauzet i užurban postalo je moderno. Jer kad neprestano negdje žuriš, obavljaš zadatak za zadatkom, obavezu za obavezom, stalno imaš posla – znači da si uspješan. Stoga nije iznenađujuće da osjećamo grižnju savjesti ako odmaramo i ne radimo ništa.
Uvjereni smo da vrijedimo ako puno radimo i uz to glorificiramo zauzetost, produktivnost i vanjska postignuća. Smetnuli smo s uma da je to siguran put u burnout i razna kronična oboljenja. Nismo naučeni da je prije svega važno brinuti o sebi, paziti na svoje zdravlje i biti dobro, a to je uspjeh veći od bilo kakvog vanjskog priznanja. Zato je važno posvetiti se sebi i osobnom razvoju što nam omogućuje da shvatimo koliko smo stavova i uvjerenja koja nam ne služe pokupili putem te kako ih promijeniti i okrenuti u svoju korist.
Naš organizam treba odmor i vrijeme za opuštanje kako bi mogao optimalno funkcionirati. Ako stalno radimo, žurimo, prakticiramo multitasking i pokušavamo stići sve rokove u zadnji tren, živimo u stanju koje se naziva survival mode, odnosno stanje preživljavanja u kojem smo neprestano pod stresom i naše tijelo misli da se mora obraniti od opasnosti. Svaki dio našeg organizma jedva čeka trenutak odmora.
Ako do tog trenutka ne dođe jer ga stalno odgađamo, čekamo neko bolje sutra, idući godišnji odmor i bolja vremena, prijeti nam burnout koji ima opasne posljedice za naš organizam. Čemu onda sav uspjeh, postignuća, nagrade i priznanja ako nismo dobro? Čemu sve ako ne možemo u tome uživati?
Zbog toga je važno da naučimo uzeti vrijeme za sebe, za odmor i opuštanje bez grižnje savjesti. Kad smo odmorni, puno bolje razmišljamo, brže završavamo zadatke i bolje obavljamo posao. Više smo kreativni, lakše i brže donosimo odluke, a to sve utječe na bolju produktivnost. Možemo biti produktivni i uspješni te u isto vrijeme odmorni, ispunjeni i zadovoljni. To znači biti u balansu i takvo stanje jedino je dugoročno održivo. U nastavku teksta slijedi nekoliko načina uz koje možete naučiti kako odmarati bez osjećaja krivnje.
1) Planirajte vrijeme za odmor
U svoj dnevni raspored upisujte određeno vrijeme za odmor kao što upisujete i sve druge obaveze. U tom vremenu možete raditi štogod vam puni baterije. Možete čitati, gledati film ili seriju, šetati prirodom, piti kavu i uživati u tišini, ležati u miru i ne raditi ništa drugo… Bitno je da u tom periodu ne radite ništa vezano uz posao i ne obavljate obaveze koje vam stvaraju stres.
2) Postavite jasne granice
Ako imate potrebu odgovarati na e-mailove čim stignu, javljati se na pozive izvan radnog vremena i često raditi prekovremeno, pokušajte postaviti jasne granice u poslu. Komunicirajte sa svojim nadređenima, kolegama ili klijentima, recite u koje vrijeme ste dostupni za odgovaranje na e-mailove, pozive ili sastanke uživo.
Vaša će produktivnost na poslu vrlo vjerojatno biti veća ako znate da sve aktivnosti vezane uz posao završavate tijekom radnog vremena, a nakon toga se možete isključiti, odmoriti i opustiti.
3) Odmorite od tehnologije
Iako većinom mislimo da ćemo nešto propustiti ako nećemo biti online neko vrijeme, pokušajte se jednom mjesečno ili jednom tjedno u potpunosti isključiti s društvenih mreža i online svijeta na 24h. Naš mozak stalno je pod utjecajem vanjskih podražaja, a veliki dio dolazi upravo od tehnologije putem koje nam neprestano iskače sve više novog sadržaja koji je nemoguće pratiti. Ugasite vaše uređaje i društvene mreže na jedan dan i prakticirajte prisutnost u sadašnjem trenutku.
4) Povežite se s ljudima
Povezivanje s ljudima i osjećaj pripadanja neizostavni su za kvalitetu života. Koliko puta se nađete u situaciji da otkazujete dogovor s nekim jer vam je iskrsnula nova obaveza? Dogodi li vam se da da u svom rasporedu ne možete ni pronaći vrijeme za druženje jer ste toliko zauzeti ostalim poslovima i obavezama?
Idući put kad primijetite da ste prezauzeti poslom, zaustavite te misli i izdvojite vrijeme za vama bitne ljude. Vrlo je važno kakvim smo ljudima okruženi i zato obratite pozornost koji su to ljudi koji vas pune energijom i čine da se osjećate raspoloženo, motivirano, ispunjeno. Za takve ljude uvijek nađite vremena u svom rasporedu. To su ljudi koji čine veliku razliku u vašem životu.
Neka vam kvalitetan odmor postane sastavni dio vašeg dana i životnog stila, a pomoću ovih smjernica napravit ćete prvi korak u tom smjeru.
